🔹TRENING OBWODOWY - Co to jest i na czym polega ?
.
.
🔹 W treningu obwodowym wykonujemy jedno ćwiczenie po drugim, z przerwami pomiędzy nimi, bądź bez. W jednym obwodzie może znaleźć się od kilku do kilkunastu ćwiczeń. W zależności od charakteru treningu możemy założyć sobie określoną ilość powtórzeń w serii, bądź czas pracy.
🔹 W sztukach walki dużo częściej stosuje się obwody czasowe. W treningu siłowym i sylwetkowym z kolei określoną ilość powtórzeń.
📢Dobór ćwiczeń w treningu obwodowym uzależniony jest od celu. Mogą to być stricte ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady, ciągi oraz wyciskania. Możemy także skoncentrować się na ćwiczeniach wytrzymałościowych typu skakanka, padnij powstań czy podskoki etc…
.
.
🔸Przykładowy trening obwodowy :
✅Przysiad z kettlem
✅Wiosłowanie kettlem
✅Pompka / Pompki na poręczach
✅Wyciskanie kettli nad głowę
✅Pchanie Sań
✅Plank
.
.
🔸Tego typu zajęcia prowadzimy na codzień w naszej siłowni czy to w treningu personalnym czy na zajęciach fitness💪🏻
Jeśli chcesz ćwiczyć z instruktorem napisz do nas by umówić się na trening. Jeśli wolisz ćwiczyć w grupie to serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia, które odbywają się od poniedziałku do piątku o 19:30 🤘🏻
.
.
🔸Do zobaczenia na treningu 🤝
Comentarios